SEYAHAT EDERKEN NASIL BESLENMELİYİZ?

Tatil, her şeyden uzaklaşıp ruhumuzu dinlendirdiğimiz ve ertesi günü düşünmeksizin eğlendiğimiz harika zamanlardır. Seyahat ederken sağlığımızı hiçe sayıp canımızın istediğini yemek isteriz. Bu durum sağlığımızı tehlikeye atar.

Seyahat ederken beslenme konusundaki bilinçsizlikler kilo almanın yanı sıra sağlığımızı da etkiliyor. Seyahat ederken yolda geçirdiğimiz zamanın süresi oldukça önemlidir. Keyifli bir yolculuk insanı hem mutlu eden hem iştahını açan bir durumdur.

Yanınıza sağlıklı yiyecekler alın

Gittiğimiz yerlerde sevdiğimiz yiyecekleri tatmak veya yeni keşfettiğimiz yerlerin lezzetlerini öğrenmek için yolculuk esnasında sürekli bir şeyler yeme durumu içerisinde kalırız. Bu yüzden seyahat sırasında uçak veya araba fark etmez yanınızda mutlaka sağlıklı yiyecekler taşımaya özen gösterin. Bu yiyeceklerden; kuru yemişler, kuru veya taze meyveler, süt ve ayran gibi besinleri tercih edebilirsiniz. Eğer yolculuğunuz uzun sürecekse mini sandviçler hazırlayarak sağlıklı bir menü oluşturabilirsiniz. Bu yiyecekler sizi hem tok tutacak hem de yemek yeme yerlerinde aşırı yeme isteğinizi bastıracaktır.

Yurt içi veya yurt dışı tatilleriniz de sadece gideceğimiz doğal güzellerin ve manzaraların yanı sıra o yere ait lezzetlerin tatlarını da merak ederiz. Gideceğiniz yerlerde kültürel olarak kullanılan baharat, yağ ve soslu besinleri seçerken dikkat etmek oldukça önemlidir.

Bol bol su için

Seyahat esnasında en çok kalori kazandığımız faktörlerin başında içecekler gelirler. Yazın güneşe karşı asitli içecekler içme isteği kışın ise soğuk havanın getirdiği kahve tüketme isteği hepimizde vardır. Eğer yolculuk esnasındaysa bol su tüketmemiz gerektiğini unutmamalıyız.

Suyun dışında tüketilen çay ve kahvenin su yerine geçmediğini hatırlatmakta fayda vardır. Kahve seçerken içeriğindeki krema ve şeker miktarını göz ardı etmemek gerekir. Daha sağlıklı bir içecek seçeneği için kahve seçiminizi düşük kalorili tercih edin ve bol su tüketmeyi unutmayın.

Yemek esnasında ise gazlı ve asitli içeceklere yönelmeyi oldukça severiz. Bu tarz durumlarda sade soda, ayran ve taze sıkılmış meyvelerden oluşan bir içeceği tercih edebiliriz.

Izgara tüketin

Balık, tavuk ve et gibi besinleri daha sağlıklı tüketmek istiyorsak ızgara yöntemiyle pişirilmiş olmasına dikkat etmeliyiz. Seyahatte en sık karşılaştığımız durumlardan biriyse sık sık yaşanan bağırsak sorunları. Beslenmedeki yanlışlar ve sıvı tüketiminin azalması gibi nedenlerle bağırsak hareketlerimiz yavaşlamaya başlar. Güzel başlayan tatilimizi sıkıntılı duruma sokacak olan bu duruma yakalanmamak için sıvı tüketimine dikkat etmeli ve hızlı hazır yiyecekleri sık tüketmek yerine sulu yemekleri de menümüze eklemeliyiz.

Yolculukta açlığı bastırmak adına şeker, pasta, çikolata ve meyve suyu gibi seçeneklerden uzak durmalıyız. Seyahat sırasında tüketilen abur-cuburlar boş enerji vereceği için tekrar acıkmanıza neden olacaktır. Çünkü bu tarz seçenekler kan şekerinizde dalgalanmalara sebep olur ve çabuk acımamızı sağlar.