RAMAZAN SONRASI DİYETİ

Eğer siz de Ramazan ayını vücudunuzda fazla kilolarla tamamladıysanız şimdi hafif bir diyet yapma zamanı. Vereceğimiz diyet listesiyle Ramazan’da aldığınız kilolara kolayca veda edebilirsiniz.

Sabah uyanınca:

1-2 bardak tarçınlı su

Sabah:

1 su bardağı süt, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, tarçın, 1 elma ve 1 kivi ile hazırlanmış kahvaltı muhallebisi

Ya da

1 adet haşlanmış yumurta 1 dilim ananasYeşillik1 dilim tahıllı ekmek

Ara:

1 fincan yeşil çay

Öğle:

Bir porsiyon et, köfte, tavuk ya da balık3 yemek kaşığı haşlanmış kinoaBol yeşil salata1 küçük kase yoğurt

Ara:

1 bardak kefir10 adet çiğ badem

Akşam:

Izgara tavuklu ya da etli salata1 bardak ayran/1 kase yoğurt

Ya da

2 yumurtadan yapılmış omlet1 dilim tahıllı ekmekBol yeşillik

Diyet uygularken günde en az 2-2,5 litre su içmeyi ihmal etmeyin. Öte yandan herhangi bir diyet programına başlamadan önce doktordan onay almayı da unutmayın.